[...] bije, lekkie mrowienie rak i tak jakbym wszystkie bodzce bardziej odczuwal.. jak juz zasne, to byle co mnie potrafi obudzic. W dzien wszystko normalnie... dopiero wieczorem odczuwam takie skutki... Moze ktos jest w stanie doradzic.. HMB pierwszy raz zazywam, L-carnityne rok temu bralem i nic, kreatyne tez, bcaa rowniez.... z gory dzieki
Witam, Mam do sprzedania po 1 paczce: - Dominator Mega Strong Protein 700g Smak: Czekolada termin ważności: 09-01-2016 Cena: 68 pln + ew. koszty wysyłki -Activlab Bcaa Xtra 800g Smak: blueberry (jagoda) termin ważności: 25.09.2015 Cena: 89 pln + ew. koszty wysyłki. Najlepiej odbiór osobisty. Mogę dowieźć na terenie Sosnowca lub Katowic. [...]
[...] Przeczytałem tysiące postów o ćwiczeniach i odżywianiu i mam już spore pojęcie o tym. Wziąłem się na poważnie za siebie. Póki co trzymam michę i stosuję białeczko, bcaa i kupiłem witaminki z Aminostar, bo takie mi koleś wcisnął, podobno bardziej opłacają sie od przereklamowanego Olimpu. Oczywiście zasugerował, że prosi się już [...]
[...] Wiek - 19 Waga - 90 kg Wzrost - 187cm Staż treningowy - około 2 lata Cel - Masa (dodatkowo siła ale masa jest priorytetem) Odżywki - monohydrat, no shotgun, białko, carbo, bcaa (jest to mój czwarty cykl. Wcześniej brałem monohydrat, pozniej no shotgun + mono, i przed wakacjami cell mass + no xplode) Korzystam z bardzo dobrze zaopatrzonej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporą nadwagę (95kg przy wzroście 178 :P) Aktualnie 75kg, przed rozpoczęciem treningów było to ok 71. Fat cały czas stoi w miejscu i tu mam problem... Aktualnie stosuję bcaa, nigdy nie brałem nic innego. Odjąłem ok 500kcal w diecie. (ok 200-300 nie dawało żadnego efektu....) Co do chudnięcia, schudłem wtedy 20kg w ciągu ok 2-3 miesięcy, [...]
[...] na niego znam dość dobrze. Dlatego moje pytanie brzmi, jak powinna wyglądać suplementacja. Na chwilę obecną dla mnie wygląda to tak: -no booster dla pobudzenia -bcaa/gluta przed/po treningu mam też mono i storma, które niedługo zarzucę, bo niestety musiałem przerwać cykl z powodu złamanego kciuka. Co jeszcze do tego, czy warto [...]
[...] jest cardio rano na pusty żołądek mógłbym to robić bez problemu 30-40 minut przez 3 dni w tyg. a siłownia swoją drogą. Ale czy w ten sposób nie spalę mięśni, chcę się pozbyć tego brzucha i czy ten sposób jest odpowiedni. Jem zdrowo i chudo. do tego jem białko oraz piję węgle bcaa i kreatyna japczan. 26 lat 84kg. 8 miesięcy siłownia.
[...] ostatniej tabletce mety 2 tabl clomidu i potem przez 10 dni po jednej na noc W ostatnim tygodniu horse power + green magnitude. Nolvadex pod ręką. Dodatkowa suplementacja: bcaa, białko do uzupełnienia diety. Dieta zapięta na ostatni guzik. Białka 3-4g/kg głównie z łososia i piersi. WW głównie z ryżu. T głównie z łososia, oliwy. Wszystko dobrze [...]
Witam ! Na wstępie odrazu mówie iż zdaje sobie sprawę, że zadaje pytania na które już jest tysiące odpowiedzi na forum...ale niestety nie mam teraz stałego dostępu do netu, przez co musze was prosić o wyrozumiałość i pomoc..do rzeczy : --------------- 182 cm, 80 kg, wiek 19,5 Ćwicze : Co 2 dnia - klata, biceps, brzuch + aeroby ( rower min 1,5 h [...]
[...] ustawić (wykonuję je około godziny 17)?. Jedni mówią, żeby nie jeść w ogóle po aerobach żeby wciąż palić fat inni zupełnie co innego, a nie chcę spalić mięśni (jedynie po treningu piję od razu białko + bcaa, posiłek z węglami jadam gdzieś godzinę/dwie później). Jak na razie to wszystko, jeśli będzie trzeba to wkleję całą dietę. Pozdrawiam :)
Zacznę od tego, że nie spodziewam się po tym planie zbyt wielkich przyrostów siłowych ani nic. Już spieszę wytłumaczyć dlaczego. Schudłem 20 kg ale przy drastycznym odchudzaniu. I po tym zrobiłem już jeden cykl w którym podbijałem co tydzień kcal o 150 aby rozbujać metabolizm. Cykl się kończy za tydzień a ja jestem na etapie 1800 kcal. Kolejny [...]
moze i glupie pytanie ale zastanawia mnie skad wiecie ze to akurat ten a nie inny suplement zadzialal.... bierzecie gore specyfikow, dziesiatki pigulek... to jak mozna poznac, ktory dziala a ktory nic nie daje?? Nie mowie o rzeczach oczywistych - dzialanie ECA czuc przeciez, kreatyny chyba tez (nawodnienie??) ale jak okreslacie na przyklad ze te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek: 18 wzrost: 184 waga: 85 (czego nie widać, nogi mocno rozbudowane genetycznie i treningi przez 7 lat.) doświadczenie: nieregularne 4 miesiące. Witam. Czytałem wiele artykułów i na ich podstawie ułożyłem sobie "na oko" dietę, ćwiczenia i suplementację, ale chciałbym się poradzić.Zależy mi, aby ktoś mi rozpisał trening, diete i suplementacje, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie to tak ćwiczę już gdzieś od ponad roku i postanowiłem dodać nieco suplementów teraz . Mój metabolizm jest taki ze ciężko mi przybrać na wadze , 188 waga 75kg , mam sylwetkę sportową , bardzo mało tłuszczu i trochę urzeźbiona ale wiadomo trochę chcę przybrać jeszcze na wadze i się wyrobić hehe, chciałem troszkę wspomóc się [...]
Witam, postanowiłem powrócić po 8-9 miesięcznej przerwie od treningów. Wcześniej trenowałem około 1,5 roku (4 razy w tygodniu) na siłowni Split/FBW. Byłem zadowolony z sylwetki i niestety praca oderwała mnie od regularnych treningów. Chciałbym teraz trenować póki co w warunkach domowych po pracy. Mam trochę sprzętu w domu, dlatego chciałbym [...]
Mam 18 lat, 183 cm wzrostu, waga 65kg - ogólnie zadowolony jestem ze swojego ciała ale przecież zawsze może być lepiej... Trenuje biegi narciarskie ok. 12-18h w tygodniu, chodze do szkoły sportowej, ogólnie chyba dosyć hardkorowo :D Chciałem spytać o pomoc w doborze jakichś suplementów/ odżywek i czy w ogóle warto je brać. Narazie wsuwam tylko [...]
mam kilka pytan.zostalo mi kilka dni odbloku po cyklu.pytam bo bralem pierwszy raz czy moge sie uwazac za odblokowanego jesli czuje ze libido wrocilo do normy?obserwowalem ten proces i po 3 dniach od zaczecia pct libido spadlo do zera.mialem cipke przed nosem ale patrzylem na nia obojetnie tak jakby wogole ie wiedzial do czego sluzy.po kolejnych 4 [...]
18 lat, 187 cm, 85kg, duża aktywność (5 razy w tygodniu- siłka, wieczorem róznego rodzaju cardio). suple:białko,BCAA, kreatyna Xplode. zapotrzebowanie ok 3500 kcal ale chce zrzucić troche fatu. czy dorzucić jeszcze węgle i troche tłuszczu? oliwe dorzucić do innych posiłków? i pytanie odnośnie treningu: strasznie powoli idzie mi klata, robię [...]